春天-騎鐵馬之好天

我的小黃馬買到現在也只騎725 km

夏天太熱, 冬天太濕冷, 秋老虎又難以預測
春天騎車算是很舒服,沿途真是鳥語花香蛙鳴
早上騎車上班,還不至於滿頭大汗;晚上騎車回家,欣賞河畔夜景
3.4.5月是騎車通勤的黃金時段,春天-是騎鐵馬之好天

希望五月底前可以把里程數加到2000km

單車通勤

多虧了台北縣市政府的德政,沿著淡水河邊有腳踏車道的規劃
讓我一路可以騎腳踏車道上班,不太危險又不會太遠(8km)
對我們這種長時間坐在辦公室的下半身漸寬的女性
不虧是一種很好的方法(不然我哪還找的出時間運動?)

另外想騎車通勤的原因是為了紓壓
做project常做到很心煩氣躁,騎車可以放鬆心情
就像是今天project已經確定會上線時間會delay,
我的心情並沒有預期中的失落(前幾天已經很down過了)
工作上一些問題,騎著騎著有時候答案就出現了
隨著身體強壯,意志力也會變強,工作上的行動力也會變強
其實我沒有自己的腳踏車
都是'搶'媽媽的腳踏車來騎
一台破爛的捷安特+菜籃+很大的座椅
一路上忍著被阿伯和小朋友騎車追過的恥辱
默默地騎著腳踏車

但是開始騎腳踏車後,
人就會開始加裝備,so far我已經幫媽媽的阿嬤腳踏車+鈴鐺+前車燈+魔術頭巾
今天下班時順便再加裝一個里程計數器+後車燈
在路邊停車休息的孫阿伯很熱心的幫我裝了後車燈和調整車子(本來變速很慢)
才驚覺...原來從座椅高度,騎乘姿勢,及變速器都有問題
阿伯建議要買一台比較好的腳踏車來當通勤車,但是我怕自己只有三分鐘熱度
所以跟阿伯說如果這次我可以連續騎車30天,那我就買一台好一點的腳踏車吧
到時候再請阿伯幫忙推薦
真是幸運遇到好心阿伯~

何時我才能變回瘦子阿...

三重到鶯歌

一直想去陶博館,今天考完就試著騎腳踏車去!
從下午兩點半出門到快五點到鶯歌
待了一個小時,買了想買很久,可以喝日本茶的杯子
因為時間不太夠,所以還是沒逛陶博館
然後也沒吃到阿婆壽司...快六點時上路...八點五分到家
中間其實滿可怕的,有時候是騎在沒有路燈的河邊草原中
有一度還被野狗追...好可怕阿!!!

下星期我還要再挑戰一次,
不過這次我會從早上出發,天黑前回家,比較安全
而且要逛到陶博館和吃到阿婆壽司

沒想到我真的做到了...來回40km
大概是因為昨天讀了有人每天騎腳踏車兩百公里減了65kg的影響
我看我月底是達不到我的減重目標,但是還是可以持之以恆地努力 :)
騎完後我的腳快廢了,上樓時腳都有點小抖
明天我還是要騎腳踏車上班!
騎完這40km.來回15km對我來說就只是小菜了
幾次騎腳踏車下來,還真的很想買一台好一點的腳踏車上路~

騎腳踏車去上班

為了增加少的可憐的運動量及阻止日益橫向發展的身材
我決定從今天起騎腳踏車上班,還好車程只有50分鐘

evening bike riding

The evening river view is great!

騎腳踏車

*心曠神怡的景色

回國後沒想到騎腳踏車居然變成這麼in的活動
最近變寬了,剛好媽媽買了一輛二手腳踏車
家裡就住淡水河邊離腳踏車道很近
週末的時候我起碼會挑一天去騎腳踏車,運動
沒想到淡水河邊的城市風景這麼美
目前我已經騎過四條車道
1.台北橋到社子島
2.關渡到淡水
3.台北橋到奇岩--->不推
4.大稻埕到萬華

還沒騎過淡水河旁腳踏車車道的人,快點去試試吧

騎腳踏車時看到的風景

*可以看到一片花海很令人驚喜

*騎到社子島末端,看到的關渡大橋


*開心打泥巴戰的小朋友


*戲水的小鴨子


*台北的空氣污染很糟,看還是隱約看的到101


*看著海心情會變好

不想人擠人游泳時

游泳最爽快的就是一個人獨佔泳道,愛怎麼游就怎麼游
今天去游泳的時候,就發生了這樣的奇蹟,一瞬間,整個游泳池只剩三個人
雖然只有半小時的時間,但是還是游的超爽快阿!




平常常去中山運動中心的健身房,昨天卻是第一次到中山運動中心的游泳池游泳
中山運動中心的游泳池有分上半場和下半場,中間10:30-11:00是清場時間
不想人擠人,我挑了上午上班時間9:30入場,想說清場前人會比較少游起來比較舒服
而且游一個小時對我來說也夠了

一進去游泳池我就傻眼了~天阿!好多好多的阿公阿媽,
尤其更衣室的阿媽都脫光光換衣服,看的我好害羞。
游泳池約有6個泳道,每個泳道大概有3-4個人游,其實人也不算太多在游。

游到10:00的時候,有廣播但我戴著耳塞聽不清楚。
只見,剎那間,所有阿公阿媽都離開游泳池,整個游泳池只剩三個年輕女生。
問了隔壁的女生才知道,原來8:00-10:00是銀髮族可以免費游泳的時段。
真沒想到會有這種意外的好康,獨占游泳池的快感可是千金難買,覺得自己超幸運!

滿推薦中山運動中心的游泳池,因為1.水溫適中;2.水質滿乾淨;3.價格也很公道$110;
4.交通方便 (離中山捷運站走路5-10分鐘);5.服務態度親切

我之後會常常去中山游泳池報到!就像看早場電影一樣,這就是目前當無業遊民的好處吧~
一般人,如果也想享受獨占游池的快感,可挑個休特休的非假日,早上9:00進場,享用起碼30分鐘的悠閒游泳時光!

中山運動中心的網站:http://www.cyc.org.tw/cssc/index.htm
住址:台北市中山北路二段44巷2號

游泳池開放時間
第一時段：06：00~10：30
第二時段：11：00~22：00

我和跳舞之間

每星期一次的佛朗明哥舞的課,總讓掙扎好久才出門去上課
因為每次上課總跟不上,一再打擊著自己的自信心,
放棄的念頭總是一再出現
沒有放棄,因為西班牙音樂太好聽,爽快的踏腳聲
還有,跳舞讓我學會面對自己的不完美
女生應該都希望能夠穿上一雙紅舞鞋展現優雅舞姿吧!
從小就知道不會有這一天的到來
娘忘了把節奏和協調(兩種學舞最重要的細胞)生給我

學佛朗明歌舞,一開始我只是當作日常生活的運動
不過這運動來說真的太難
雙手或雙腳動作不同 難
雙手+雙腳動作不同 更難
雙手+雙腳+頭部都不同動作 難上加難
更別提還要配合音樂數拍子(老實說,我真的數拍子智障)
就這樣,我常常就羞紅了臉當機在課堂上,真的很想挖洞藏起來

還好,我媽有給了我不恥下問的厚臉皮
而且班上同學都很親切,總是不厭其煩地教導我
很多動作別人一下子可以學會,
我卻要練習好久還不一定做得到,身體跟不上腦袋
別人可以做的婀娜多姿,我只求能跟上,想都不敢想能夠跳的嫵媚動人
跳了幾個月的舞下來,徹底印證自己絕不是跳舞的料

愛面子,難容忍失敗和批評是我的致命傷
太在意外面的評價和看法,搞的自己很悶又很嚴肅

其實跳的再難看又怎樣呢?跟不上又怎麼樣呢?
知道自己不能跳很好,那就退而求其次
但是學會了也很有成就感(雖然笨,但不斷練習還是學的會)
快樂的跳舞,才是最重要的

總有做不到但卻又非做不可的事情
總有努力做卻還是做不好的事情
總有不喜歡卻還是要做的事情

遇到自己做不好的事情
放下 學會接納自己的缺陷
然後 不放棄還可以持續下去
面對自己的不完美
是佛朗明哥教會我的事

手足球(Foosball)初級技巧(1)

手足球是一項很迷人的運動,具備耍心機和反應快,誰就贏得比賽

要舉辦一年一度的手足球大賽了,全公司為了手足球沸騰了起來,
我跟同事打算報名男女混雙,怎知我的技術超爛,又始終抓不到練習的重點
我真架沒甲意輸的甘嘎...
還好google先生幫我找到很多手足球的網站,除了告訴你怎麼練習外,
有網站甚至還提供示範影片,讓我重然勝利的希望!!
手足球入門指南1初級準則:握穩球杆,不要隨便亂晃
訓練(1)快速轉腕
如果你不隨意晃動球員就打不到球,該怎麼辦?首先,試著用你的右手,因為右手大多負責擊球動作。把球放在前排的3人球桿前,把球放在正中間,並把對方球員舉起,消除進球阻礙。開始練習用力打擊直球,用中間的球員,請不要推或拉球員人偶。
動作1:站在球員左側,遠離球桌
動作2:穩穩的握住球把
動作3:忘記你的手臂和手,專注在你的手腕上
動作4:盡全力將你的手腕,筆直的朝向地面"丟",將握把轉向另一邊
動作5:你的手腕轉而面向下方,你的手當然仍然握住把手,這動作停止於你的手腕無法再轉動,這就是快速轉腕!

佛朗明哥舞

*照片來源:http://www.flamenco-world.com

有點後悔錯過了10月份"沙樂美"的西班牙佛朗明哥舞蹈演出
熱情如火,充滿生命力的舞蹈,是佛朗明哥舞給人的強烈印象!
美妙的西班牙音樂伴隨著媚惑人的姿態與飄逸的裙擺
如能現場觀看演出,一定是非常具震撼力的~
可惜在台灣,佛朗明哥舞還不是很普遍
不過學習佛朗明哥舞蹈的人越來越多,

在台灣主要專門推廣佛朗明哥舞的迷火舞團,
台北市立中山運動中心也有開設課程,是由迷火的老師授課
迷火舞團上網頁上還介紹很豐富的佛朗明哥舞資訊喔
網址:http://www.flamenco.com.tw/index2.php